Боль в кистях редко берётся из ниоткуда. Чаще всего за ней стоит перегрузка, воспаление сухожилий, изменения в суставах или раздражение нерва. Понять, что именно болит и при каком движении, — половина пути к решению. Разберём частые причины и что с ними делать.
Почему болят кисти рук
Кисть — это десятки мелких суставов, связок и сухожилий, которые работают почти без перерыва. Когда нагрузка однообразная или избыточная, ткани не успевают восстанавливаться, появляется боль. Реже причина в суставах (возрастные изменения) или в нерве, который не только немеет, но и болит.
Ключ к причине — характер боли: где болит, при каком движении, есть ли утренняя скованность, отдаёт ли куда-то.
Самые частые причины
Перегрузка и однообразные движения
Самое частое. Кисть болит после долгой работы за компьютером, инструментом, телефоном. Боль тупая, ноющая, к концу дня сильнее, после отдыха легче. Это сигнал, что руке нужны перерывы и смена нагрузки, а не «потерпеть».
Воспаление сухожилий
Когда воспаляются сухожилия и их оболочки (тендинит, тендовагинит), боль становится точечной и привязанной к движению. Частный случай — болезнь де Кервена: воспаление сухожилий большого пальца, боль у его основания при хвате, повороте кисти, подъёме предмета. Бывает у молодых мам и активных пользователей смартфонов. Простой ориентир: если сжать большой палец в кулак и отклонить кисть в сторону мизинца, при де Кервена возникает резкая боль у основания пальца — это повод к врачу.
Суставы: артроз и артрит
С возрастом боль может идти от суставов. Признаки остеоартрита кистей находят у 50–55% людей старше 65 лет (Haugen et al., 2011), а первые симптомы часто появляются в 45–55 лет (Hunter & Bierma-Zeinstra, 2019). Подсказки: утренняя скованность, боль при нагрузке, со временем — изменение формы суставов. Здесь важно не запускать и наблюдаться у врача.
Нерв
Иногда боль в кисти — спутник онемения при туннельном синдроме →: к покалыванию в пальцах добавляется ноющая боль, отдающая в предплечье, чаще ночью. Если боль идёт рука об руку с онемением определённых пальцев, причина, скорее всего, в нерве.
Травма
Ушиб, растяжение, падение на руку. Если боль появилась резко после конкретного эпизода, есть отёк или ограничение движения, нужно показаться травматологу, чтобы исключить перелом.
Когда это норма, а когда повод насторожиться
Норма — умеренная боль после непривычной нагрузки, которая проходит за день-два отдыха.
Насторожиться стоит, если боль держится дольше недели, усиливается, есть отёк, покраснение, заметная утренняя скованность, изменение формы суставов или боль будит ночью.
Срочно к врачу — если кисть резко распухла, горячая на ощупь, или боль появилась после серьёзной травмы.
Что можно сделать сегодня
Когда к врачу
Часто задаваемые вопросы
Почему болят кисти рук после работы за компьютером?
Чаще всего из-за перегрузки и застывшей позы: сухожилия и суставы не успевают восстанавливаться. Помогают перерывы, эргономика и движение, а если присоединяется онемение — проверка на туннельный синдром.
Болят суставы пальцев по утрам — что это?
Утренняя скованность суставов может говорить о начинающемся артрозе или воспалительном процессе. Это повод показаться врачу, особенно если повторяется.
Что делать, если болит основание большого пальца?
Это типичное место болезни де Кервена. Снизьте нагрузку на большой палец и обратитесь к врачу, особенно если тест со сжатым пальцем даёт резкую боль.
Можно ли разминать кисть, если она болит?
Лёгкое движение без боли полезно. Но «продавливать» через боль нельзя — это сигнал остановиться и разобраться с причиной.
Что может помочь
Когда боль связана с перегрузкой, рукам нужны не подвиги, а регулярные паузы и мягкое движение. В перерыв удобно что-то спокойно размять в ладони — для этого подойдёт кистевой тренажёр Чилс из натуральной кожи, мягкой плотности, если кисти устают и болят от нагрузки. Он не лечит воспаление или артроз и не заменяет врача, а помогает не застывать в одной позе весь день. При острой боли любые упражнения — только после консультации.
Читайте также
Источники
- Haugen I. K. et al. (2011). Prevalence, incidence and progression of hand osteoarthritis in the general population. Annals of the Rheumatic Diseases.
- Hunter D. J., Bierma-Zeinstra S. (2019). Osteoarthritis. The Lancet.
- Atroshi I. et al. (1999). Prevalence of carpal tunnel syndrome in a general population. JAMA, 282(2):153–158. DOI: 10.1001/jama.282.2.153
Статья носит ознакомительный характер и не является медицинской рекомендацией. При стойкой или сильной боли обратитесь к врачу. Чилс — изделие ручной работы из натуральных материалов для бытового использования, не является медицинским изделием.