Су-джок — направление альтернативной медицины, которое придумал в 1987 году южнокорейский профессор Пак Чжэ Ву. Его основа: кисть («су») и стопа («джок») считаются уменьшенной картой тела. Нажимая на ладони и стопы пальцами, иглами, массажными кольцами или семенами, практики пытаются влиять на внутренние органы и боль. Научных доказательств этому пока немного.
Коротко
Что такое су джок?
Колючий пластиковый шар с металлическими пружинками внутри многим знаком по кабинетам логопедов или ящикам рабочего стола. Это часть су-джок: метода альтернативной медицины, который предложил сеульский профессор Пак Чжэ Ву в 1987 году. «Су» по-корейски означает кисть, «джок» — стопу.
Идея опирается на восточные оздоровительные системы, которым больше двух с половиной тысяч лет [4]. По схеме су-джок ладонь работает как карта человека. Большой палец — голова и шея. Указательный и мизинец отвечают за руки, средний и безымянный за ноги. Сама ладонь повторяет грудную клетку и живот, а тыльная сторона руки соответствует спине.
Инструменты простые. Дома люди чаще катают шипованный шарик или надевают на пальцы пружинные кольца. В клиниках восточной медицины используют микроиглы, полынные сигары, лазер и даже зёрна гречихи.
Какова история возникновения метода су джок?
История началась в Сеуле во второй половине двадцатого века. Пак Чжэ Ву окончил Сеульский национальный университет и преподавал традиционную акупунктуру (укалывание биологически активных точек иглами). Классическая чжэнь-цзю терапия пугала новичков объёмом: сотни точек разбросаны по всему телу от темени до пяток [4]. Профессор искал простую и наглядную схему.
Подсказку он нашёл в очертаниях человеческого тела. У человека есть туловище и пять отростков: голова, две руки, две ноги. У кисти есть ладонь и пять пальцев. Сходство показалось автору не случайным.
В 1987 году концепция соответствия вышла в свет. За двадцать лет она разошлась по кабинетам натуропатов в Индии, Восточной Европе и России. Позже систему усложнили: добавили теорию шести энергий («6-Ki») и связь зон с эмоциями. Простая гимнастика для ладоней превратилась в отдельное философское течение.
Как устроена су джок терапия и точки на руках?
По логике су-джок любой сбой в теле отзывается болью в ладони. Заболело горло, и чувствительной станет нижняя фаланга большого пальца. Ноет поясница, и откликнется тыльная сторона ладони между средним и безымянным пальцами.
Практики находят эти зоны металлическим диагностическим щупом с гладким круглым концом. При надавливании в нужную точку человек ощущает резкий короткий укол.
| Часть тела или орган | Проекция на кисти руки (система соответствия) | Способ воздействия |
|---|---|---|
| Голова и головной мозг | Ногтевая фаланга большого пальца | Надавливание щупом, кольцо |
| Горло, гортань, щитовидная железа | Нижняя фаланга большого пальца | Прокатывание пружины |
| Грудная клетка, лёгкие, сердце | Тенар (возвышение у основания большого пальца) | Массаж шипованным шариком |
| Органы брюшной полости | Центр ладони | Круговой массаж мячиком |
| Позвоночник | Тыльная сторона кисти между 3 и 4 пальцами | Линейный массаж роликом |
| Руки (суставы, мышцы) | Указательный палец и мизинец | Пружинное металлическое кольцо |
| Ноги (суставы, мышцы) | Средний и безымянный пальцы | Пружинное металлическое кольцо |
В обычной жизни выискивать миллиметровые зоны щупом не нужно. Достаточно мягко растереть ладонь и пальцы, пока не станет тепло.
Су джок терапия — это развод или нет?
Прямой связи между фалангой мизинца и почками анатомия не знает. В теле нет скрытых проводов, соединяющих внутренние органы с подушечками пальцев. Заменять лечение язвы желудка или пневмонии массажем ладоней нельзя: это опасная иллюзия.
Но физическое воздействие на кисть может давать ощутимый ответ организма, и дело тут в физиологии. В клинических исследованиях акупунктуры кисти воздействие на её кожу и ткани давало измеримый эффект, например на боль [5]. Кожа кисти плотно усыпана рецепторами. Когда шипы массажёра нажимают на ткани, импульсы идут в спинной и головной мозг. Считается, что сосуды при этом расширяются, мышцы расслабляются, а организм выделяет эндорфины (природные вещества, снижающие боль). Если дискомфорт и отступает, то не из-за мистической энергии, а благодаря переключению нервных цепей.
В 2008 году медики наблюдали 100 детей и подростков в возрасте от 7 до 17 лет во время острого бронхоспазма при астме [1]. Первая группа получала только стандартные препараты. Второй группе дополнительно проводили сеансы лазеропунктуры по точкам су-джок на руках. Через 12 дней в этой группе показатели спирометрии вернулись к норме [1]. Другой систематический обзор показал: стимуляция точек у детей с астмой способна положительно влиять на пиковую скорость выдоха [2].
Похожие данные есть по корейской акупунктуре кисти (KHA). В 2012 году обследовали 42 студенток с синдромом раздражённого кишечника [3]. Воздействие на 16 точек кисти в течение четырёх недель заметно облегчило боль в животе по сравнению с контрольной группой, где точки выбирали случайно [3]. Смотреть на такие результаты стоит трезво: выборки в этих работах невелики, а честный плацебо-контроль при массаже устроить трудно.
Границы метода надо помнить. Прикосновения к коже меняют местный кровоток и могут снимать мышечный зажим. Ошибка начинается там, где самомассаж пытаются поставить вместо визита к врачу.
Помогает ли су джок при задержке речи?
В кабинете детского логопеда шипованный мяч лежит на столе почти всегда. Дело не в меридианах: логопеды используют его в работе над мелкой моторикой и вниманием.
Сенсорная интеграция (способность мозга собирать и осмыслять сигналы от органов чувств) может идти легче, если ребёнок активно трогает фактурные поверхности.
Логопеды включают упражнения с колючим мячиком ради четырёх понятных целей: 1. Работа с тонусом мышц кисти. Массаж может расслаблять спазмированные пальцы и будить вялые, готовя руку к ручке и карандашу. 2. Тактильный опыт. Неровная поверхность нажимает на механорецепторы (тельца Мейснера и Меркеля) и отправляет в мозг плотный поток сигналов. 3. Ритм речи. Прокатывание мяча соединяют со стихами: ритм движения помогает выстраивать слоговую структуру слова. 4. Переключение внимания. Яркий предмет отвлекает от волнения и превращает повторение звуков в игру.
Сам по себе пластиковый ёжик не «запускает» речь. Это удобный наглядный помощник для занятий со специалистом.
Как правильно делать массаж су джок кольцом и мячиком?
Такой массаж доступен каждому и не требует диплома врача, если цель — обычная разминка уставших рук. Главное правило: не терпеть боль. Кожа должна мягко разогреться, без синяков и ссадин.
С мячиком работают просто: - перекатывают по кругу между ладонями; - двигают вперёд и назад от подушечек пальцев к запястью; - сжимают в кулаке на пару секунд поочерёдно правой и левой рукой; - катают каждым пальцем по столу, словно шарик из пластилина.
Эластичное проволочное кольцо надевают строго на пальцы. Пружинку плавно двигают вверх и вниз по фаланге несколько раз, пока кожа слегка не порозовеет. Стало тепло, и можно переходить к следующему пальцу.
Малышам пружинные кольца дают только под присмотром, иначе ребёнок может проглотить мелкую деталь. Кольцо нельзя оставлять на пальце неподвижно: металл пережмёт капилляры.
Третий час за компьютером, пальцы деревенеют на клавиатуре. Простая смена фактуры даёт рукам паузу, и для этого подойдёт и обычный шипованный шарик.
Когда обратиться к специалисту?
Су-джок — всего лишь вспомогательная гимнастика. Заменять массажем вызов скорой помощи опасно для жизни.
Срочно обращайтесь за медицинской помощью, если появились: - давящая, жгучая боль за грудиной с отдачей в левую руку, шею или челюсть; - внезапная слабость в руке или ноге, перекос лица, смазанная речь; - острая боль в животе неизвестной природы; - высокая температура, которая не снижается; - внезапная одышка или приступ удушья.
Отложите массажёр при таких состояниях: - свежие раны, ожоги, ссадины или гнойнички на ладонях; - грибковое поражение ногтей или кожи рук; - онкологические заболевания в активной стадии; - острый венозный тромбоз; - обострение артрита (когда суставы кисти отекли, покраснели и стали горячими).
Если у ребёнка выраженная задержка развития, одного массажёра недостаточно. Нужна помощь педиатра и детского невролога.
Статья носит информационный характер и не заменяет консультацию врача. При симптомах обратитесь к специалисту.
Су-джок и рефлексотерапия в числах
Читайте также: Мелкая моторика у детей: что это, зачем нужна и как развивать
Частые вопросы
Можно ли справиться с внутренними болезнями с помощью су-джок?
Нет. Массаж ладоней не отменяет органические болезни. Он может помочь расслабить зажатые мышцы, улучшить местное кровообращение и отвлечь от неприятных ощущений. При любых хронических или острых диагнозах лечиться нужно у профильного врача.
С какого возраста детям можно играть с су-джок мячиком?
Точного возраста нет: ориентируйтесь на инструкцию производителя и на то, чтобы рядом всегда был взрослый. Рельефный мячик малышам дают для мягких поглаживаний. Пружинные кольца и другие мелкие детали маленьким детям не дают из-за риска проглатывания.
Чем су-джок отличается от обычного массажа ладоней?
Классический массаж работает с мышцами, связками и кожей самой кисти. Су-джок опирается на философию рефлекторных зон: считается, что через точки ладони можно воздействовать на отдалённые органы. Физически обе практики приводят к притоку крови и раздражают нервные окончания.
Сколько минут в день стоит заниматься с мячиком?
Много не нужно: хватит нескольких минут один-два раза в день. Главный ориентир — комфорт. Кожа должна слегка порозоветь и стать тёплой, без жжения и зуда.
Помогают ли семена, приклеенные к точкам на руке?
В су-джок семена гречихи или яблока приклеивают пластырем на несколько часов. Зёрнышко работает как твёрдый аппликатор: при движении кисти оно точечно давит на рецепторы. Никакой таинственной энергией семечко с человеком не делится.
Источники
- Miroslav Nedeljkovic, Radmila Ljuština-Pribić, Kosta Savić (2008). Innovative approach to laser acupuncture therapy of acute obstruction in asthmatic children. Medicinski pregled. DOI: 10.2298/mpns0804123n
- Chi Feng Liu, Li-Wei Chien (2015). Efficacy of acupuncture in children with asthma: a systematic review. The Italian Journal of Pediatrics/Italian journal of pediatrics. DOI: 10.1186/s13052-015-0155-1
- Hyojung Park, Chiyoung Cha (2012). The Effect of Korean Hand Acupuncture on Young, Single Korean Students With Irritable Bowel Syndrome. Gastroenterology Nursing. DOI: 10.1097/sga.0b013e318274b1f2
- Yong-Suk Kim, Hyungjoon Jun, Younbyoung Chae, и др. (2005). The Practice of Korean Medicine: An Overview of Clinical Trials in Acupuncture. Evidence-based Complementary and Alternative Medicine. DOI: 10.1093/ecam/neh102
- Susana Seca, Miguel Patrício, Sebastian Kirch, и др. (2018). Effectiveness of Acupuncture on Pain, Functional Disability, and Quality of Life in Rheumatoid Arthritis of the Hand: Results of a Double-Blind Randomized Clinical Trial. The Journal of Alternative and Complementary Medicine. DOI: 10.1089/acm.2018.0297